불면증치료 잘하는 자하연
어저께 밤에 잠을 편안히 주무셨나요? 예전에 어렸을때는 눕기만 하면 바로 곯아떨어졌던적이 잇엇는데요 요즘은 잠이 잘 안오는 시간이 많은것 같아요 낮에 체력소모를 많이 하든가 아니면 정신적으로 활동을 많이 하는게 좋은것 같은데요
날씨가 추우면 오히려 잠도 잘 안오는 것을 알수 있습니다 춥다 보니 체온이 떨어져서 더욱 그런것 같아요 가끔 뉴스에 보면 겨울철에 술을 먹으면 체온이 따뜻해져서 정말 밖에 날씨가 추운지 분간이 안가서 동사를 하거나 그런것을 가끔 본적이 잇습니다.
이렇게 잠이 안올때 술기운에 잠을 취하든가 이런것은 오히려 우리 건강에 안좋을수 있습니다. 이럴때일수록 낮에 열심히 일하고 땀을 흘리는 것이죠 아니면 운동을 한다든가 뭔가 긍정적인 생각이나 행동으로 잠을 자는게 더 나을수 있다는 생각이 듭니다.
불면증이 일어나는 이유는 여러가지인것 같아요 특히 저녁에 커피를 마시는 것은 진짜 밤에 잠이 안옵니다. 이런것은 삼가해야 하는 행동중에 하나인것 같아요 저는 저녁 6시 이후에는 절대 커피를 마시지 않습니다.
마셔도 낮에 점심먹고 마시는게 머리도 개운하고 오후 일도 잘되게 머리회전이 잘되는데요 그이후 밤에 뭔가 야식을 먹거나 커피를 마시면 우리몸에 오히려 안좋게 되니 이런것은 삼가하는게 좋겟죠
그리고 잠이 안올때는 아마 낮잠을 자서 그런것일수도 있어요 피곤한다고 해도 낮잠을 자는것보다는 이런 습관을 한번들이면 고치기도 힘들죠 자신의 잘못된 습관과 아니면 먹는 습관이런것을 고치고 낮에 좀더 내 몸을 정열적으로 운동이든 일이든 이렇게 소모한다면 밤에 집에오면 바로 곯아떨어질거에요
하루종일 신체를 잘 안움직이다 보면 이미 내 체온은 신체는 편안한데 익숙해져서 쉽게 누워도 계속 정신이 멀뚱멀뚱 잇는것을 알수 잇습니다 아니면 불면증치료를 위한 자하연을 한번 방문하는것도 괜찮다는 생각이 들기도 하고요
정말 불면증에 있으면 평소에 잠이 바로 올때가 얼마나 좋은지 다시한번 깨닫게 되는것 같아요 이럴때일수록 잠을 아무 생각없이 잘 자는 사람이 부러울때가 많이 잇습니다