칼륨 적은 음식
사람이 이렇게 아침에 일어나서 활동을 하는데 필요한 것은 무엇일까요 바로 에너지라고 생각이 듭니다. 항상 몸을 움직일때 여러가지 힘이 드니까요
우리가 에너지 섭취 보충이 없으면 밥을 먹고 움직이는게 쉽지 않아요 몸도 아프고 이상하게 기운이 없어서 기력이 쇠하다는 것을 알수 있습니다.
지속해서 내가 힘을 쎄면 아무래도 강해지는게 사실입니다. 하지만 움직이지 않고 내가 힘을 안쓸때는 연약해질수밖에 없는 사실을 우리가 인정을 해야 합니다.
사람이 먹는 음식물에는 5대영양소가 골고루 들어있습니다. 제일 좋은것은 우리가 음식을 통해서 내 영양소를 보충을 해야 하는데요 그래서 주부들의 정성이 항상 가족들을 위해 신경을 쓰기 마련이죠
이렇게 매번 맛있는 음식을 준비하려고 하면 굉장히 부담스럽고 귀찮기도 합니다. 그래서 차라리 근처 음식점에서 배달로 시켜먹기도 하고 요리된것을 직접 가서 사먹기도 하는데요
외부에서 사먹는 음식은 물론 외식을 하면 되긴 하지만 그만큼 비용이 많이 들어서 일반 가정에서는 되도록 부담이 되는게 사실입니다. 그래서 차라리 안먹는게 나을수도 있다는 생각이 들어요
그래서 다양한 식단을 골고루 짜서 비타민을 비롯한 단백질 탄수화물 지방등을 우리가 몸에 섭취를 해야 이렇게 아침일찍 일어나서 회사도 가고 운동도 하고 기타 학생들도 공부하면서 에너지를 보충하고 섭취할수 있음을 알아야 합니다.
그리고 학교다닐때는 특히 우유를 많이 마시는데요 성장기에 아이들은 키도 많이 자라야 하고 뼈도 튼튼해야 하니까 아무래도 어렸을때부터 요즘은 보통 1가구에 1아이로 해서 아이들이 많지 않아요
그래서 어렸을때부터 귀하게 잘 키우는것을 알수 있습니다. 하지만 중요한것은 너무 한가지 영양소에 치워쳐서 밥을 먹으면 오히려 해가 든다는 것을 알아야 합니다.
적당하게 일정부분 우리몸에서 영양소를 흡수하면 나머지 과다 섭취한 부분은 어짜피 기타 이물질이나 이뇨작용을 통해서 배출이 되니까요
그리고 어르신들은 부족한 영양소를 음식물로 섭취를 못한다고 하면 여러가지 영양제를 한번에 많이 드시는 것을 알수 있습니다. 요즘은 의학기술이 많이 발달되어 있으니까요 약으로도 부족한것을 충분히 보충이 가능합니다.
오메가나 루테인등 정말 잘 알려진 골다공증에도 좋은 콜라겐 피부에 좋은것들등 tv나 인터넷 또는 주변 지인등을 통해서 광고를 통해 접하게 됨으로 해당 영양소등을 골고루 먹고 섭취하는데 좋다고 생각이 듭니다.
기타 우리몸에 꼭 필요한 칼륨이 많이 포함된 음식군을 한번 살펴볼께요 고함량 음식으로서 우리가 평상시 일반 식탁에서 많이 볼수 있는 주부들이 좋아하는 시금씨 쑥갓 늙은호박 양송이등의 채소군과 과일에는 곶감 멜론등에 포함이 되어 있네요
저함량 칼륨 음식으로는 백미 식빵 가래떡 배추 양상추 귤 단감등이 있으니까요 해당 음식등을 골고루 우리가 섭취를 하면 몸에 좋다고 생각이 듭니다
그외에 기타 음식류등을 살펴보면 우유군과 어육류 건어물 해산물 굴 낙지 전복등이 있으니까요 각각 함유량을 참고를 해서 한번에 한 영양소를 과다 섭취하지 않도록 주의하면 좋을것 같아요
우리가 해당 에너지원을 적게 섭취하면 우리몸이 많이 피곤하고 제대로 활동을 못함으로 꼭 적당한 음식물을 섭취하는데 힘을 들이도록 해야겠습니다.