손목 통증 원인 치료 방법
요즘들어 생활이 많이 편해지다 보니 특별한 건강상의 문제가 없는게 사실입니다. 의학기술도 발달해서 크게 관계없이 어디 아프다 하면 바로 병원가서 치료를 하면 되니까요
그럼에도 불구하고 항상 병원에 가는 것은 웬지 부담스럽습니다. 더 큰 병이면 어떻하나 하는 걱정감 불안감을 가지고 있고 안그래도 일상생활 회사다니기도 급급한데 또 병원까지 가기에는 내가 특별한 통증을 호소하지 않는이상 정말 버티기 힘들다 할때까지는 일상생활을 하면서 자연적으로 치료되기를 오히려 바라고 있는게 사실입니다.
요즘 현대인들의 고질적인 질병은 예전에는 육체적으로 일을 하는 경우가 많고 하니까 특별하게 신체적인 질병이 많이 발생하지는 않았어요 하지만 이제 생활패턴이 많이 바뀌었기 때문에 대부분 사람들은 회사 사무직에서 근무하게 됩니다.
그러면 컴퓨터 작업을 많이 하게 되고 앉아서 모니터를 보면서 오랜 시간 장시간 노동할때도 있고요 아니면 가만히 앉아서 키보드나 마우스를 만지작 거리면 손목터널 증후군이나 손목 통중 그리고 팔다리 저림 손가락 마디통증등 다양한 질환이 생기기 마련입니다.
저도 최근에는 아무렇지도 않게 그냥 지나갔는데요 이상하게 아픈데가 하나씩 늘어나는 거에요 처음에는 눈이 아팠다가 다음에는 손과 발이 저리기도 하고 또 마우스를 오래 손으로 만지다 보니 손목통증이 심해지는것 같아요
평상시 내가 손목 팔운동을 통해서 근육을 키웠다고 하면 문제없이 치료가 되는데 안그래도 회사 일하느라 바쁜나머지 별도의 운동을 위한 개인적인 시간을 내는게 쉽지 않음을 알수 있습니다.
저도 최근에 손가락이 저리고 손목통증이 일어나서 이것을 어떻게 해결해야 고민이 많은데요 처음에는 몇일 지나면 나아지겠지 하고 시간을 두면서 지속적으로 기존에 하던 습관대로 키보드 마우스를 만졌어요
하지만 여전히 낫지 않고 똑같은 통증이 계속 반복되드라고요 그러면 팔 근육이 약해서 그런가 더 운동을 하긴 했는데요 아령으로 들었다 올렸다 팔굽혀펴기를 하려고 해도 손목 통증이 있으니까 제대로 치료가 안되드라고요
그래서 이거 파스를 붙여야 하나 아니면 병원에 가야 하나 여러가지 고민이 생기기 마련입니다. 그런데 최근에 손목터널증후군과 손목통증에 좋은 운동을 조금 하다 보니 이제는 손목이 많이 나아졌습니다.
확실히 그동안 손목 근육이 약해져서 손목터널등이 손목으로 가는 신경세포를 눌러서 이런 통증이 발생한것이기 때문에 이 손목 근육과 함께 또 팔과 어깨등에 모든 신경이 연결되어 있어서 해당 근육에 대한 운동을 병행을 해야 겠드라고요
그래서 오늘도 많은 회사원들이 다양한 통증을 호소하고 있습니다. 저처럼 손목통증을 비롯한 목디시크 허리통증 다리저림현상등 자신의 일을 하는데 있어서 여러가지 통증으로 모두 고생하고 있는것이죠
이럴때는 조금만 시간을 내서 스트레칭을 하거나 잠시 휴식을 취하면서 그리고 평상시 아무리 일도 바쁘고 힘들더라도 별도의 시간을 내서 운동하는 시간을 내는게 훨씬 유리하다는 생각이 듭니다.
그렇다면 손목통증 손가락 저림현상등을 해결하는 방법을 알아볼께요
먼저 두팔을 나란히 해서 앞으로 벌립니다. 그리고 양 주먹을 쥔후 아래쪽으로 내리는 것이죠 그리고 다시 올리면서 손가락을 핀채로 손등을 쭉 올립니다. 다음으로 팔을 90도 정도로 세운후 어깨와 손가락이 수평을 이루도록 합니다.
이렇게 10초간 운동을 반복하면서 10회정도 하면 신기하게 손가락통증이 많이 사라지는 거을 알수 있습니다. 이게 손목강화운동인데요 확실하게 그전에는 손목통증으로 인해서 고생을 했는데요 하루에 몇번만 반복을 해도 손목근육이 강화되면서 훨씬 많이 좋아졌습니다.
단순히 팔과 어깨를 강화하기 위한 근력운동 하기 전에 손목강화운동을 통해서 미리 손목터널증후군에 대한 예방을 하는게 좋은것 같아요
해당 영상으로 보면서 따라서 하니까 정말 금방 손목통증이 사라지는 것을 알수 잇습니다. 손목 스트레칭과 갑자기 손목통증으로 고생하시는 분들은 물론 너무 심하면 병원에 가서 치료를 받기도 하지만 해당 물리치료를 통해서 집에서 병행을 하면 손목근력이 향상되면서 훨씬 편안하게 움직일수 있다는 생각이 드네요