발바닥 근육 통증 없애기
우리가 발이 있기 때문에 매일 이렇게 내가 가고싶은 곳을 갈수가 있죠 때로는 길을 가다 보면 휠체어를 타고 다니는분들이 있어요 그들은 얼마나 걷고 싶을까 하는 생각이 듭니다. 그래서 우리는 평소 발이 얼마나 소중한지 다시한번 깨닫게 됩니다.
하지만 우리가 일하는 직업에는 다양한 직종이 있죠 특히 서비스직종은 하루종일 서서 일하는 직업이기 때문에 굉장히 발도 아프고 다리도 아프고 정말 힘들것 같아요 하루종일 걸어다니면 아무래도 피가 밑으로 흐르다 보니 발이 더 아플수가 있어요
그래서 종종 우리가 잘때는 발을 심장보다 높게 해서 잠을 자잖아요 아니면 베게나 이런것을 받쳐두면 발에 있는 피가 쭉 혈액순환이 잘 되면서 뭉쳐있던 발의 근육들이 좀 풀리는 것을 알수 있습니다.
그래서 저도 요즘은 1-2시간 오래 서있으면 발이 아프더라구요 이럴때는 퇴근하고나서 미지근한 물에 샤워를 하거나 아니면 족욕을 하는것이죠 그러면 피곤했던 발이 저리고 아프던게 좀 가라앉는 것을 느낄수 있습니다.
그래서 사무실에서 앉아서 근무하든 아니면 하루종일 서서 판매를 하고 쉬지 못하든 너무 발을 오래 고정된 자세로 있으면 피가 쏠려서 더욱 통증이 오고 나중에는 하지정맥이나 여러가지 질환으로 옮겨질수 있습니다.
그리고 밤에 손과 발이 저리거나 아니면 피가 잘 안통해서 통증이 올수도 있거든요 이것이 여러가지 원인이 있지만 무리하게 발을 사용한 결과일수도 있죠 그래서 평소 사무실에 앉아서 근무한다고 하면 가끔 오른쪽 발이나 왼쪽발을 번걸아가면서 한쪽 무릎에 올려놓고 발바닥을 주물러주세요
이것은 직장에 출근하는 대부분 사람들이 할수 있는 근본적인 발바닥 스트레칭이라고 생각합니다. 길게는 아니고 짧게라도 주물러 주시고요 하루종일 서서 근무하시는 분들도 중간에 잠깐 짬을 내서 5분정도 앉아서 쉬면서 주물러주는게 필요한것 같아요
그리고 평소 다리에 근력운동을 많이 하면 근육이 생겨서 피로가 덜 생기고 그리고 다리 혈액순환도 더 잘될것으로 생각이 드니까요 평소 꾸준한 습관과 운동을 병행하는게 좋을것 같습니다