비타민D 과잉증 복용법
사람이 이렇게 아침에 일어나서 멀쩡하게 걸어다니고 여러가지 활동을 할수 있는 것은 체내 여러가지 영양소들이 골고루 반응을 일으켜서 일어난 부산물이라고 생각합니다. 하루에 조금이라도 영양가를 못채우거나 부족하면 영양실조나 아니면 빈혈이 일어날수도 있는 것이죠
그래서 매일 아침마다 밥을 먹어야 하는 경우도 있어요 우리가 아침에 출근을 하려고 하면 여러가지 체력소모가 많이 듭니다. 그런데 아침에 밥생각이 없다고 해서 굶고 한번 출근을 해보세요 아침업무를 하는둥 마는둥 정신이 멈춘듯한 느낌을 지울수가 없습니다.
그래서 체력이 국력이라고 하잖아요 항상 맛있는 음식을 많이 먹고 자신의 체력을 보충하는게 무엇보다 중요하다고 생각을 해요 우리가 먹는 다양한 음식중에 비타민 d 가 있습니다. 특히 일반 비타민 무기질은 우리가 평소 먹는 야채나 채소 과일등에서 섭취가 가능한데요
비타민d같은경우는 햇빛을 많이 받아야 섭취가 되는것이에요 그래서 이렇게 부족한 섭취량을 위해서 우리가 영양제로도 많이 먹고 있습니다. 햇빛을 우리가 쬐면 우리 피부가 당연히 노화되는 것은 인지상정일거에요
너무 햇빛을 많이 쬐도 문제고 적당히 쬐는게 무엇보다 중요해요 혹시 피부에 주름이 자글자글 보이는 것을 알수 있을거에요 여름 땡볕에는 자외선이 더욱 심해지니까요 이럴때는 더욱 조심을 해야겠지요 혹시나 피부암이 발생할수도 있으니까요
그래서 저는 보통 점심먹고 30분 정도 사무실에 들어가기 전에 인근 공원을 산책하면서 평화롭게 햇빛을 쬐고 있어요 이럴때는 정말 내가 사장이라고 하면 다시 오후 업무를 하러 사무실에 들어가기 싫을때가 종종 있습니다.
이런햇빛을 쬐며 여행을 하고 싶은 생각도 불쑥 들기도 합니다. 비타민 d는 칼슘형성에 도움을 줌으로 우리몸의 인체에 중요한 역할을 하고 있습니다. 그래서 하루에 20-30분 정도 햇빛을 쬐야 비타민d 섭취가 가능하며 그리고 보통 우울증에 잘 걸리는 사람 있잖아요
집에만 있지 말고 잠시 햇빛을 맞으며 걸으면 이런 우울증도 치료할수 있음을 알수 있습니다 비타민d가 부족하면 골다공증과 그리고 면역력 저하 그리고 검은피부 같은 부작용이 일어날수 있음으로 주의를 하셔야 합니다.
그런데 너무 과다하게 비타민 d를 섭취하는 경우에는 고칼슘혈증과 축적으로 인해 심장과 신장에 무리를 주게 되니다. 그래서 근력 약화 그리고 신장 결석 동맥경화 고혈압등의 원인이 될수 있음으로 지나친 야외활동은 자제를 해야 합니다.